Посещение спортзала — это само по себе важное мероприятие в уходе за собой. Но…
Хлорка, пот, кондиционер, большое количество бактерий в зале и раздевалках – все это негативно сказывается на состоянии кожи и волос.
Поэтому при занятиях фитнесом своему внешнему виду надо уделять отдельное внимание.
В этой статье поговорим о том, как оставаться уверенной в себе и чувствовать себя комфортно в спортзале — и соберем спортивную косметичку только с самым необходимым.
Как по маслу
Плавание – самый полезный вид спорта для поддержания иммунитета и бодрости духа, но не самый лучший для здоровья волос и красоты кожи.
Все дело в хлорке, которую добавляют в бассейн.
Именно она после купания вызывает сухость, раздражение, шелушение кожи и неприятный запах, а у волос – ломкость и секущиеся кончики.
Это касается не только натуральных шевелюр, но и окрашенных. Хлорированная вода не просто вымывает цвет, а усиливает процесс разрушения волос, начатый ещё химическим воздействием красителя.
У профессиональных пловцов проблемы с кожей и волосами – обычное дело, они и не переживают особо. Но что делать любителям и тем, кто просто поддерживает свое тело в форме?
Чтобы разобраться в этом непростом вопросе, для начала разделим уходовые средства на 3 группы:
1. Защищающие (до бассейна).
2. Очищающие (после бассейна).
3. Уходовые (при регулярных занятиях).
К защищающим средствам относятся шампуни, которые имеют в составе кокосовое молоко или масла, в предпочтении касторовое или оливковое.
Они не смываются, а покрывают волосы невидимой пленкой и создают дополнительный барьер от воды.
В нанесении лучше не усердствовать – достаточно нескольких капель.
В уходе за кожей рекомендуется использовать кремы с церамидами и липидами в составе, а обладателям чувствительной – стоит прибегнуть к эмульсиям на основе растительных или минеральных масел.
После купания главная задача – нейтрализовать негативное действие хлора.
Когда пойдете в душ, обязательно захватите с собой гель кремовой текстуры и спрей с витамином С.
Ими можно легко удалить верхний слой ороговевших клеток вместе с хлорным налетом и увлажнить кожу.
Для волос лучше использовать шампуни из солнечных серий. Они как раз предназначены для вымывания морской воды и хлора из прядей, а также дополнительно защищают от ультрафиолета.
Стоит отметить, что сейчас в некоторых средствах можно найти антихлорин, который удаляет специфический запах хлорки.
Уходовый арсенал составляют повседневные увлажняющие средства с витамином С, антиоксидантами и маслами: гели для душа, молочко и быстро впитывающиеся кремы.
С волосами дело обстоит немного сложнее. Помимо шампуня, бальзама и кондиционера, стоит включить еще и маски. Их частое применение укрепит внутреннюю структуру локонов, восстановит гидролипидный баланс, вернет здоровый блеск и силу и тем самым облегчит расчесывание и поможет избежать спутанности волос.
Также не забывайте про ночной уход. Масло поспособствует активному росту волос и не испачкает подушку во время сна.
На защите стойкости
Дерматологи советуют смывать макияж перед тренировкой, но многие из нас чувствуют себя некомфортно без него.
В связи с этим стоит перейти на минеральную косметику. Она состоит из измельченных неорганических частиц природного происхождения и считается самой безопасной из-за полного отсутствия синтетических отдушек и консервантов. Минеральные компоненты не провоцируют закупорку эпидермиса и появление жирного блеска.
Такая косметика абсолютно стойкая, и можно не беспокоиться о неприятных последствиях во время тренировки.
Но не каждый может позволить себе минеральную косметику из-за высокой цены.
В таком случае стоит отказаться от жирных и плотных тональных кремов.
Лучше воспользоваться легкой рассыпчатой пудрой или корректором.
Для бровей можно использовать увлажняющий гель, ресницы накрасить водостойкой тушью.
А вот румяна и тени лучше оставьте дома.
Можно пойти еще более простым путем: у многих производителей бьюти-марок есть специальные коллекции декоративной косметики, созданной для занятий спортом.
Жир не пройдет!
Матирующие салфетки – настоящее спасение для девушки, которая желает выглядеть неотразимой на протяжении всего дня и не только.
Основу этого чудо-средства чаще всего составляет целлюлоза или рисовая бумага, которая мгновенно впитывает излишки кожного сала и пота, придавая коже бархатистость, матовость и свежесть.
Подбирая салфетки для занятий спортом, нужно внимательно изучать состав и придерживаться некоторых правил.
Во-первых, они не должны содержать спирт и отдушки.
Эти компоненты могут вызвать сухость, раздражение и эффект «отмены». Сальные железы начнут еще больше вырабатывать жир, чтобы увлажнить иссушенную кожу.
Во-вторых, выбирайте салфетки с тонизирующим и антибактериальным действием.
В-третьих, не пытайтесь угнаться за двумя зайцами сразу.
Некоторые салфетки могут быть покрыты пудрой и блестками. Их лучше оставить в косметичке для вечеринок.
В-четвертых, для проблемной и склонной к воспалениям кожи подойдут салфетки с экстрактами чайного дерева или розмарина в составе.
В-пятых, и, пожалуй, самое важное правило, – не возить салфеткой по лицу.
Такое «скольжение» не совсем полезно для кожи, даже сравнимо с царапанием острым предметом по стеклу.
Просто прикладывайте средство, слегка прижимая к поверхности дермы.
Для расслабляющего массажа
Одними тренировками не достичь стройного силуэта и гладких бедер.
Регулярный антицеллюлитный массаж поможет ускорить процесс расщепления жировых отложений и расслабить мышцы после занятий.
В набор экспресс-спа подойдут: щетка, скраб, масло и лосьон.
У каждого из этих продуктов есть свои особенности, о которых следует знать, но обо всем по порядку.
Массажная щетка – это не основа, а инструмент для борьбы с ненавистной «апельсиновой коркой».
Она должна удобно лежать в руке и не иметь химических запахов.
Щетка делится на два типа: силиконовая и деревянная. Первая – более гигиеничная и долговечная, а вторая – экологичная, гипоаллергенная и не травмирует кожу.
Скраб – это дополнительный инструмент и помощник для щетки.
Он удаляет с поверхности кожи загрязнения и ороговевшие клетки, улучшает микроциркуляцию крови.
После него лосьон или масло впитываются намного лучше и быстрее.
Для самомассажа стоит выбрать скраб с разогревающими антицеллюлитными частицами, в составе которого присутствует пепел.
Они стимулируют метаболизм, ускоряют кровоток, выводят лишнюю воду из организма через дерму и заставляют проблемные места «гореть».
Частицы абрикосовых косточек тоже подойдут для антицеллюлитного массажа, но главное – не перестараться. Их уголки очень острые и могут сильно повредить поверхность кожи.
Следующие эффективные жиросжигатели – это масла.
Их действие направлено на активацию кровеносной и лимфатической системы, а также на избавление организма от шлаков и токсинов.
Однако не каждое масло подойдет для массажа.
В косметичку стоит включить: льняное, апельсиновое и кокосовое.
Кислоты в их составе помогают избавиться от жировых бугорков, налаживают обмен веществ, делают кожу более подтянутой и упругой.
Закрепление процедуры – легкий лосьон.
За время сеанса кожа теряет много влаги и ей требуется глубокое увлажнение, но без блокировки клеточного дыхания.
Алоэ вера или даже обычный пантенол подарят комфорт в конце антицеллюлитного массажа.
В сочетании с лимфодренажными средствами процедуру стоит проводить 1– 2 раза в неделю.
Дополнительная помощь
Наверняка у каждой девушки есть баночка с антицеллюлитным кремом.
В надежде, что он избавит от лишних килограммов, мы втираем его в бедра каждый день, и побольше.
Но будем смотреть правде в глаза: не все единичные антицеллюлитные средства помогут похудеть. Они лишь скорректируют силуэт и немного уменьшат объемы, и только при условии регулярного применения.
Такие средства делятся на два вида: лимфодренажные и липолитические.
К первым относятся кремы и сыворотки, которые усиливают кровоток в области нанесения и выводят лишнюю воду.
Их следует наносить после тренировки, когда кожа еще находится в активном состоянии жиросжигания и может максимально пропустить через себя активные компоненты средства.
Ко вторым также относятся кремы и сыворотки, но они стимулируют сам процесс расщепления жира.
Использовать перед тренировкой, даже если запланирована обычная ходьба на беговой дорожке.
Вроде бы действие у этих средств разное, но их объединяют активные ингредиенты: кофеин, ментол или эфирное масло мяты, экстракты конского каштана или плюща, красный перец, никотиновая кислота, L-карнитин и морские водоросли.