skip to Main Content

Наверняка многие женщины знают, что упражнения, входящие в состав различных практик йоги, помогают сделать лицо неотразимым, но мало кто из них догадывается, что с помощью этих упражнений можно еще и укрепить здоровье. Многие современные женщины постоянно заняты, ведь на их плечах теперь лежит не только воспитание детей и ведение хозяйства, но еще и карьера. Поэтому они и рады бы были заняться йогой, хотя бы только для лица, но просто физически не имеют времени для того, чтобы посещать школу йоги, где опытный гуру занялся бы их обучением. Они также не уделяют внимания прочтению книг и просмотру видео, посвященных йоге, да и самим занятиям, так как считают, что на это необходимо затратить много свободного времени, которого и так не хватает.

Показания к йоге для лица
Какие возрастные и мимические проблемы кожи лица могут решить тренировки по принципу йоги:
устранить любые изменения, связанные с возрастом – носогубные морщины, так называемые гусиные лапки, двойной подбородок, дряблость, обвислость щёк;
предотвратить ломкость капилляров – укрепление мышечной ткани способствует устранению растягивания сосудов на лице, что, в свою очередь, является лучшим способом выравнивания цвета лица;
устранить сухость кожи – тренировка является профилактикой излишнего растягивания кожи — вследствие различных эмоциональных реакций, которое приводит к её обезвоживанию.
Йога для мышц лица: несколько простых упражнений
Существует несколько простых упражнений, которые, тем не менее, могут довольно быстро дать хорошо заметный эффект, сделав лицо еще красивей, придав ему здоровый и молодой вид. Это очень важно, так как о возрасте женщины окружающие в первую очередь судят по состоянию ее лица.

Понадобиться всего лишь от пяти до пятнадцати минут в день — потом это время можно будет увеличить. Так как для занятий йогой в первую очередь необходима спокойная обстановка, их можно начинать перед сном, когда дети уже ушли спать, и не могут оторвать от работы над собой. Необходимо тщательно умыть лицо и руки, расслабиться на пару минут. После этого нужно подойти к зеркалу, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений на первом этапе занятий, и начать.

Главный принцип йоги для привлекательности лица – подтяжка мышц путём их напряжения и движения. Преимуществом упражнений является то, что они практически не имеют противопоказаний. Каждое упражнение нужно начинать, издав звук ОМ.

Упражнение первое
Медленно и глубоко вдыхая воздух, следует открывать рот как можно шире, по мере того, как воздух будет поступать в лёгкие. Когда он полностью их заполнит, необходимо задержать это положение на некоторое время, не начиная выдох. Медленно выдыхая, в том же темпе нужно сжимать губы. Следует зафиксировать это положение на пару секунд. Повторять это упражнение не менее четырех раз подряд.

Упражнение второе
Сначала следует плотно сомкнуть губы, зафиксировав это положение на пару секунд, затем, с некоторым усилием, не размыкая губ, вытянуть свой язык так, чтобы он уперся в левую щеку, как можно ближе к левому уху. Щека должна быть, как бы выпячена. Далее необходимо провести языком по внутренней стороне верхней губы к правой щеке, по направлению к правому уху, все также, с некоторым усилием надавливая языком на губу.

После этого повторить движение языка в обратную сторону, но уже по нижней губе. Нужно осуществить те же манипуляции, только наоборот – начиная от правой щеки, и двигаясь языком к левой – проводя не по верхней, а по нижней губе. Надавливать языком стоит не очень сильно. Необходимо выполнить упражнение в каждую сторону не менее десяти раз.


Упражнение для укрепления мышц подбородка и губ
Упражнение третье
С некоторым усилием нужно вытянуть губы, как будто посылаете воздушный поцелуй. Зафиксировать это положение на несколько секунд, после чего развести губы. При этом нужно издать характерный звук поцелуя. Максимально разведя губы, следует зафиксировать положение на пару секунд, потом расслабиться, и повторить упражнение с самого начала. Выполнять упражнение не менее четырех раз.

Упражнение четвёртое
Для подтяжки шеи и устранения двойного подбородка необходимо вытянуть губы вбок насколько возможно. Затем следует повернуть голову в том же направлении и поднять её на 45 градусов. В этот момент будет ощущаться натяжение в шее. В этом положении следует задержаться на три секунды. Повторить для каждой стороны по 2-3 раза.

Упражнение пятое
Для устранения так называемых гусиных лапок, следует положить по три пальца каждой руки к внешним углам глаз и слегка растянуть кожный покров. Далее необходимо в медленном темпе открывать и закрывать глаза. Выполнять подобные манипуляции следует 15-20 раз.

Упражнение шестое
Для комплексного воздействия на мышцы губ и подбородка следует вытянуть шею вперёд и напрячь мышцы. Далее необходимо сложить губы как для воздушного поцелуя и выдуть воздух, напрягая лицо. Данные манипуляции следует сделать 5 раз, а потом усложнить задачу – приложить к губам два пальца, вытянуть их и также выдуть воздух. Повторить 5 раз.


Упражнение для укрепления мышц нижней части лица
Упражнение седьмое
Для предотвращения образования морщин на лбу следует собрать обе руки в кулак и, приложив костяшки двух пальцев каждой руки — среднего и указательного в центр проблемной области, слегка надавить. Затем, не ослабляя нажатия необходимо медленно развести кулаки в стороны. Завершающим действием будет мягкое нажатие костяшек на виски. Делать так не менее 4 раз.

Регулярное проведение этих несложных упражнений вполне может помочь избежать хирургических манипуляций по подтяжке лица. Полезное воздействие йоги для лица трудно переоценить – эта практика не только подтягивает мышцы, но и избавляет от морщин, укрепляет дерму и придаёт ей ровный тон.

0

Автор публикации

не в сети 7 месяцев

admin

0
Комментарии: 0Публикации: 1311Регистрация: 22-09-2017

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top
Поиск